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知道哪种睡姿可使你更长寿吗

其实否则,充沛的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表白,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的筹备、姿势和习惯方面还要出格留意一些睡眠时的忌讳。

  一、忌睡前吃工具:人进入睡眠状态后,机体部门勾当节奏放慢,进入休息状态。 

  如果临睡前吃工具,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的承担,身体其他部门也无法获得良好休息,不单影响入睡,还有损健康。 

  二、忌睡前措辞:因为措辞太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。 

  三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易掉眠。 

  四、忌睡前情绪感动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成掉眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思愤怒,使情绪平稳。 

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。 

  六、忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易混水摸鱼,造成病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和尘埃的刺激,引起疾病。 

  七、忌蒙头而睡:白叟一般斗劲怕冷,所以有的白叟喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入本身呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为晦气。 

  八、忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,晦气于消除疲劳,而且还容易造成因手搭*而发生恶梦,影响睡眠质量。 

  九、忌眼对灯光而睡:人睡着时,眼睛固然闭着,但仍能感受光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。 

  十、忌当风而睡:房间要保持空气畅通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。 


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